寒假多场景近视防控详述

（6米）外至少20秒以上，即“20—20—20”口诀。3岁以下青少年尽量避免保有联系消费性，学龄前青少年避开可不用于消费性。青少年成人每天非学习旨在视屏一段时间每次不多达15分钟，累计不多达1足足。

14. 视屏唯择什么样的消费性有建议吗？

视屏可不用于的消费性，建议可不用于左至右为可视、电视、个人电脑、平板，不建议用Android。总体法则是萤幕越高，分辨率越少越好，根据周边环境变动反射率。周围周边环境较亮时，要推开窗户霓虹灯电灯，避免在过亮的周边环境下可不用于消费性。

15. 消费性的“护晕模式”能保护晕睛吗？

消费性的“护晕模式”是通过重定向UMD，变动高光和反射率来护晕的。但会、近战可不用于消费性，仍然会引致视失眠，缓和白内障持续性。

16. 观看电视个人电脑时，距离多少最合适？

观看电视时，晕睛可不距离电视萤幕3米以上或6倍于电视萤幕直线的长度。观看个人电脑时，晕睛离个人电脑萤幕的距离可不大于50cm（左右一臂少），视线微微向后，个人电脑萤幕的中心位置可不在晕睛视线下方10cm左右，能有效率加大晕睛干涩、视失眠等。

17. 感觉晕睛炎冷、失眠该怎么办？

不间断过但会可不用于消费性更易诱发晕睛干涩、视失眠等患病。通过闭目、少眺、准确想到晕保健操等作法，让晕睛给与充份走动。也可以用冷毛巾闭晕敷10—15分钟，或者用人工泪液等晕药水缓解腹泻，必要时到公立医院就诊。观看消费性时，要有意识地多眨晕。保有最合适的中庭温度和相对湿度。

规律调适篇：睡眠足、不挑食

18. 适宜的睡眠对视觉发育有希望吗？

适宜的睡眠不仅对青少年成人身体发育更加为重要，还益处于视觉发育。对学生以身作则，引导孩子们规律调适，较早睡较早起不熬夜，基本权利适宜的睡眠一段时间。学龄前和小学生每天睡眠一段时间不少于10足足，高中生不少于9足足，少年不少于8足足。

19. 春假公共卫生白内障，膳食要肯定哪些？

对学生要无论如何食谱多样，营养渐进，引导孩子们不挑食、不日偏食，多吃饭蔬菜水果，新鲜进食鱼种、豆制品和牛奶等优质蛋白，也可新鲜食用胡萝卜等含铁对晕睛益处维生素的食物。

全省综合公共卫生青少年成人白内障宣讲团

2023年1月底10日

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