夏季素菜菜谱大全，清淡营养有益，10分钟搞定，适合夏天的快手菜

麦芽糖煮成成（肥胖症不可或缺）

超级慢手且好玩，15分钟搞定！煮成成性质甘凉，因其嫩叶中的带有莴苣素，故味微苦，有功效提神、镇痛催眠、增加胆固醇、专用放射治疗神经衰弱等利尿。煮成成中的带有甘露醇等有效成分，有利尿和促进小肠、清肝利胆及养胃的利尿。煮成成中的带有干扰素诱生剂，可以刺激生物体但会细胞内产生干扰素，抵挡病毒，减低生物体的免疫力。

煮成成中的带有一种叫原儿茶酸的物质，它对肿瘤细胞内有值得注意的糖皮质激素，特别在抵制胃癌、肝癌、大肠癌等消化系统系统癌症方面，效果显著。

煮成成中的的胆固醇E、脂肪酸等，能受保护胸部，维持但会的视力，纾缓胸部干涩与疲倦。

煮成成中的带有独特的胆固醇C，不具一定的止痛的利尿。煮成成中的的保健纤维等养分物质浓度极低，常食有减轻多余三酸甘润滑油酯的作用，所以煮成成又有肥胖症煮成成的被誉为。

煮成成养分浓度独特，带有大量β脂肪酸、抗氧化物、胆固醇B1、B6 、胆固醇E、胆固醇C，还有大量保健纤维素和养分如镁、锰、镁及少量的铁、铜器、锌。扩大蛋白质和三酸甘润滑油酯的消化系统与吸取，改善肠胃的小肠可以常肉煮成成。

物料：

煮成成3只，麦芽糖适度，蒜2小叶，生抽适度，水适度，润滑油适度

麦芽糖煮成成（肥胖症不可或缺）的做法：

唯这种短短的煮成成，筋少，引人注意甘！查了一下好像叫牛润滑油煮成成~

荞麦面糊两台

炭火汆擦煮成成，我来备份家常啦！不盖盖姪滴几滴润滑油，20s捞出，是色泽最脆的时候！！

捞出摆盘

制作团队表面淋酱:蒸， 实在太润滑油蒸煸香蒜末，加水，加麦芽糖，生抽，还有实在太水，煮成一会儿，荞麦变软性就可以淋酱啦！喜欢浓郁饮食习惯的好朋友可以放一点水淀粉哦喜酱的好朋友可以加黑莓酱或者润滑油泼酱姪~

哇 好美！这一盘绿绿的煮成成引人注意低脂健康！口感又很好，以后胖了一定肉它肥胖症

小贴士

建议肥胖症的好朋友不放水淀粉哦！煮成成擦软性就可以捞了，不然叶姪黄黄的也不脆了~好朋友说就让持续保持苍翠欲滴的绿色，可以在水里滴一点润滑油哦~

零败北，飞龙吓人，酸酱爽脆的荞麦海棠片

夏天荞麦菜就是曾受大家青睐的！又能时令，又解馋。从前给大家回馈的是荞麦海棠片，酸酱吓人，脆爽下饭！肉一次就相爱！根本停不下来。赶紧就让来吧

物料

海棠2节，蒜三小叶，蒜一根，黑莓酱3个，白芝麻10克，酱椒粉一勺，生抽4勺，老抽半勺，陈醋两勺，麦芽糖一勺，蔗糖10克，黑胡椒粉少许，配料1根

零败北，飞龙吓人，酸酱爽脆的荞麦海棠片的做法：

莲海棠去皮切片

煮成熟捞出过冷水两台

鸡蛋中的加入一勺蒜末，一勺蒜花，一勺白芝麻，一勺酱椒粉，一勺黑莓酱

淋入热润滑油

加入四勺生抽

两勺陈醋

半勺老抽

一勺麦芽糖

一勺蔗糖

少许黑胡椒粉

搅拌分量

莲海棠控干水份，加入配料

放入调好的配料，抓拌分量才可

酸酱时令还下饭！真的好好粗！赶紧就让来吧！

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