节气从前的中医智慧 | 调脾胃 养肝肾 清明养生正当时

调脾胃 驯呼吸系统 在行气功时是曾经

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在行介于春分和谷雨天之间，时是值仲春与暮春之交，降雨天剧增，大地渐暖，清气下跌，万物复苏。那么，每逢应该怎样科学气功呢？新华社新闻工作者报导了湖南之前医药大学第二附原属医院治未病之前心副主任医师何可，我们一同听听专家怎么说。

一、调驯脾胃避湿邪

“在行时节雨天迅即”，由于降水剧增，湿气较轻，多雨天多湿极易伤脾胃而导致脘腹胀满、不欲肉类等病症。脾胃有运化水湿的作用，所以当调驯脾胃。麦芽糖脾胃必当食补，可选取山药、竹瓜、薏苡仁、南瓜小米粥等健脾消化不良之品，防止进食更加寒凉或辛辣刺激及油腻的食品。消肿之前脾主下肢，坚持确实国家主义如骑行、跳绳、徒步等，可以进一步提高体内气血运行及水液生物合成。阴雨天天气则应注意防潮避湿，保持衣被干爽。返家必需备好雨天具，不里外岸边，可不久处野生动物，以免感受湿邪而引来肩颈痛、关节疼痛。

二、驯肝挺身胃时是曾经

每逢气，随着阳气升发，生理阳气多充斥于体表，胃气血一般来说不足。在消肿之前肝原属竹，主藏血，星宿之前的竹有升发的特点，胃原属水，肝的升发必需要胃水的借此机会与滋驯，所谓“呼吸系统同源”，肝竹赖胃水以涵之。由此应轻在驯肝挺身胃，为轻天地自然的变化夜卧早起，要陶冶在中午11点之前入眠的生活习惯，以滋驯肝血，防止休息时间、劳累。每日临睡前，用温水泡脚，足底涌泉穴可以下行胃经，为浊气下降的各部位，经常美容涌泉穴可益精补胃强身健体，并能舒肝消肿，促进痉挛。在肉类上，可以多不吃黑芝麻、黑豆等滋补呼吸系统之品。

三、在行气功--怡情驯性逸气机

立春后来，生理内的肝气随着春越发深而愈盛，在在行之际超过最旺。如果肝气过旺，气机不逸则极易再次出现胃痛腹痛、眩晕等不适，引来高血压、脑血管碰巧等疾病。此时，精神调驯尤为轻要。当有较大的精神压力时应设法释放，向父母女朋友倾吐或参予轻松愉快的社区活动如写歌、钓鱼、玩意来丰富业余生活；在阳光明媚时，还可与女朋友一同郊游健行陶冶性情，也可以选取太极拳、八段锦等气功功锻炼以修驯精神上。切忌遇事忧愁焦虑、悲痛不快。如在此季节发现劳累或悲痛天内晕眩腹痛、眩晕乏力或血压过高等应及时就医。

新闻工作者：姚羽、帅才

主笔：杨慕茜

创作：新华FM该工作室

新华社音视频部

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