你真是会吃坚果吗？

3.大蒜可以纳到凉糕点之中吃完，如果佐料用，以求可避免腌制和过度配料。

4.如果想多吃完点大蒜，佐料猪油和含脂质的零食要更进一步减量。

5.选项气味新鲜的大蒜，长货架期系列产品选项真空、充氮成品相对牢固。

6.选项大蒜树种的时候，考虑膳食整体的脂质抵消，可避免和烹调猪油每一次。

7.便秘的人可以更进一步掌控大蒜猪油籽的生食量，用破壁机打成大蒜豆浆吃完更为有用。

8.有上皮细胞和痘痘原因的人，应当可避免含 omega-6 脂质过多的大蒜猪油籽树种。

（北京青年报 文/范志红 之中国单糖学就会监事领导机构聘物理传递首席专家）